空道クラス
一般、女子、シニア、ジュニアと老若男女全ての人達が参加可能です（ジュニア参加者は月曜、水曜、金曜19:30〜20:30（土曜のみ19:00〜20:00）の1時間クラスです）。
打撃、投技、寝技までその日の参加者及び参加人数に応じて指導者が臨機応変指導致します。
初心者が多ければ初心者中心のメニューで、中級上級者が多ければ対人稽古多めのメニューでなど…。
キッズの参加者が多ければ指導員を数名に分けて大人とは別で指導していきます。
キッズには武道における礼儀作法や空道で養う体力作りでイジメやウイルスに負けない強い精神力と体を。
大人には試合で勝つ技術、体力、精神力、そして何より空道（格闘技）を楽しみましょう。
空道クラスでは途中での稽古参加、途中での稽古退出可能です。気軽に参加しましょう。
空道クラスに参加の他支部からの出稽古料は白帯～黄色帯まで1回1,000円（ビジターでの空道クラス参加者も同じ）緑帯～黒帯までは無料と致します。ただし怪我をした場合は自己責任となりますので各支部でのスポーツ保健を適用下さい。他支部からの出稽古もお待ちしてます！
※プロのキック経験者やMMA選手、他団体の空手有段者、柔道高段者などは優待価格での入門も可能ですご相談下さい。
柔術クラス
このクラスでは前半の30分をブラジリアン柔術（道着orNO-GI）で使われる相手を倒す技術（投げ技＆タックル）、相手を返す技術（スイープ）、相手を抑え込む技術（パスガード）、相手を極める技術（関節技＆絞め技）などを指導します。次の１時間をドリルスパーリングorフリースパーリングを行います。
最後の30分でその日の反省点を居残り練習します。
指導者はクラス参加者からの技術リクエストにも応えて技術指導します。ブラジリアン柔術には無数の技術が存在します、自分自身での技術研究も大事ですが、対人での稽古が何より自分自身を上達させます。スパーリングの前には是非ご参加ください。
ドリルスパーリング＆フリースパーリングでは技術クラスで身に付けた技術をもとに試合形式で稽古します。スパーリングを強制することは一切ありません、時間の長短や力加減などは練習相手や指導者にお知らせ下さい。
土曜日の柔術クラスのみ技術クラス無しのフリースパーリングとなります。もちろんクラス内での技の質問や打ち込みなども可能です。
ブラジリアン柔術クラスへの出稽古料はパラエストラ各支部は無料、パラエストラ以外の他道場の方は白帯、青帯は１回1,000円（空道・白帯～黄帯も同じ）の出稽古料をいただきます。紫帯～黒帯までは出稽古料無料です。（柔道有段者やプロMMA選手、空道・緑帯～黒帯も無料、空道着での練習参加も可）ただし怪我に関しては自己責任としますので各道場でのスポーツ保健を適用下さい。他支部や他道場からの出稽古もお待ちしています！
※プロのMMA選手や柔道高段者、高校生＆大学生などのレスリング経験者などの方は優待価格での入門も可能です。ご相談下さい。
金曜日NO-GI DAY
NO-GI空道クラスを19：30～20：30まで、NO-GI柔術（グラップリング）を20時30～21：30まで行います。
この金曜日のクラスに限り空道クラスのみの会員の方も、柔術クラスのみの会員の方も両クラスに全ての会員が参加可能です。
手荷物も軽くお気軽にご参加下さい。
フリーマット
クラスが無い時間帯は全てフリーマット時間となり自分で自主トレーニングなどで道場を使用したい場合は事前に申告してもらえれば道場の鍵をお貸しします。
道場には各種トレーニング機器もございます、個人での体力トレーニングなどにも活用下さい。
（平日の昼間でも自主練習可能です。深夜の時間帯の自主練習は遠慮いただきます）
稽古スケジュール
【日曜・祝日】
日曜日、祝日は基本的に道場はお休みとなっています。個人で行われている自主練習会などには他支部や他競技の方なども無料で自由に参加できます。（必ず自主練習・主催者の確認を取りご参加下さい。）